腸年齢という言葉があるように、腸も年齢とともに老化し、心身にさまざまな影響がみられるようになります。今回は、腸年齢の若返りによって健やかな毎日を取り戻す方法をご紹介します。

　あてはまるものをチェックしてください。腸年齢が実年齢より高いのか、低いのかの目安がわかります。

• □ どちらかというと便秘ぎみだ
• □ 便が硬く出にくさを感じる
• □ 便やおならが臭いと感じる
• □ どちらかというと便の色が黒っぽい
• □ 野菜不足を感じる
• □ お肉をよく食べる
• □ 牛乳や乳製品はあまり摂らない
• □ 運動不足ぎみだと思う
• □ 年齢より老けてみられる

＜結果＞あてはまるものはいくつありましたか？

• 0個：腸年齢は実年齢より若め。善玉菌がかなり優勢です。
• 1〜2個：腸年齢は実年齢と同じぐらい。善玉菌が優勢といえます。
• 3〜5個：腸年齢は実年齢より少し上。生活習慣の改善が必要です。
• 6〜8個：腸年齢は実年齢よりもかなり上。悪玉菌が優勢です。
• 9個：腸年齢は実年齢より＋20歳ほど上。悪玉菌がかなり優勢です。

　腸が老けていると、心身にさまざまな不調が起こります。便秘、肌荒れ、肥満、免疫機能の低下、大腸がん、うつ傾向など、その悪影響は全身に及ぶといえます。

　腸年齢の若返りを目指すなら、「食習慣」と「生活習慣」の両面から改善することが大切です。

　いつまでも腸を若々しく！　ひとつずつできることから始めてみませんか。腸年齢を若返らせて、いつまでも元気に生きいきと過ごしましょう。